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七大让人失望的球星

Dec 2020 TAGS: 新浪nba NO COMMENTS

  #NBA# 有很多明星球员,但其中有一些球员或因机遇或因健康,球队环境等问题一直未能打出球迷的期待,今天哥们斗胆来盘点一下尚未打出球迷期待的球星,不喜勿喷[捂脸]

  其实欧文上榜多少有点冤,数据华丽,单打犀利,在总决赛舞台也曾力压史蒂芬库里,帮助克利夫兰夺得过总冠军。但考虑到欧文自从离开勒布朗以后,其领导力无论是在绿军还是在篮网一直没有得到体现,暂时上榜!(欧文也是本人喜欢的球星)

  布克数据也不错,但作为太阳领袖,成名多年,却始终未能带领太阳摆脱烂队行列,确实有点让人失望������

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中国球员离NBA有多远?打篮球的都应该看看!

Dec 2020 TAGS: nba湖人 NO COMMENTS

  最近易建联重返 NBA ,周琦在 NBA 经过一段时间训练后却没能获得理想的顺位,要回到 CBA 继续磨练一年。

  很多 Keepers 都是篮球爱好者,在各平台都能看到很多求篮球训练课程的同学,当你们在篮球场上苦练带球过人和投篮时,Keep君 想说,有没有想过,你在比赛里看到的并不是篮球运动员们日常训练的全部。

  想打好篮球,除了苦练技术,力量训练也不容忽视,相信大家都清楚,易建联上次从 NBA 回到 CBA 打球到现在肌肉量已经不可同日而语,周琦经过美国的一段时间集训也较大提升了肌肉量。

  那么,力量训练对一个篮球手有多大的意义?想提高篮球水平除了练投篮还该怎么练?Keep君 今天就分享给篮球少年们一些人生经验。

  带领中国队重回亚洲之巅的宫鲁鸣教练在 2013 年的时候就说过这样的线 公斤。而我们现在卧推能超过 100 公斤的队员非常少,这也就是我们在国际对抗以及同 CBA 外援对抗中的最短板。」

  周琦尽管在美国集训了一段时间,成功增重不少,但显然还完全不能满足 NBA 级别对抗强度的要求,很多球队顾及这一点,造成他的顺位并不理想。无论是姚明还是易建联,凡是能够在国际对抗中不落下风的球员,肌肉量和力量一定是硬性指标。

  很多人都觉得,如果进行力量训练,投篮技巧或灵活性一定会打折扣。然而,你可能并不知道库里的硬拉水平已经达到了 400 磅(181 公斤左右),体重却始终控制在 86 公斤左右。体重上升会损失灵活性,但是力量、肌肉量的提升并不一定伴随体重的提升。

  现在,你还觉得库里是个瘦弱的、细胳膊细腿的「萌神」吗?从中场线投入三分球、面对高强度的针对防守稳稳地投篮,需要的可不止投篮练习。

  上个月,我国高水平街头篮球的代表赵强远赴美国,和美国篮球训练师 KP 进行了一对一的斗牛。赵强在国内以技术流闻名,和 CUBA 的球员比赛不落下风,面对身体素质差不多的国内选手往往能够以娴熟的技术和脚步轻松突破。

  然而,在面对 KP 的过程中赵强一直被压制,很多动作都出现了变形,反观 KP 有时反而会在赵强封住路线的情况下站定位置命中投篮。

  「篮球之神」迈克尔·乔丹生涯前期毫无疑问是每天都在天上变着法轰炸篮筐的「飞人」,利用快速、爆炸的突破,撕裂对手的防线。在经历过一年半首度退役复出后,乔丹深知无法像年轻时那样爆炸式打球,更加疯狂地投入训练,肌肉量、力量相较退役前有了明显的进步。

  你再看他这一时期的比赛,可以明显觉察到无论是低位技巧、对抗还是跳投,都相较退役之前反而有了明显提高。

  95-96 赛季,32岁的乔丹荣膺得分王、联盟一阵、防守一阵、双料 MVP ,带领公牛取得传奇的 72 胜的荣誉也无需多提。

  你以为毕业后打不了篮球是因为年龄,也许只是因为锻炼少,肌肉力量和体能跟不上啊。

  篮球专项训练动作是非常庞大的一种体系,下面介绍的这些只是其中的冰山一角,只为让各位 Keepers 初步了解专业篮球员的训练模式。

  投篮这个动作,腿部蹬地、通过身体核心肌群传导到手臂推出皮球,手臂部分调用到的肌肉主要是三角肌、肱三头肌,腿部调用到的股四头肌和臀大肌。

  从这个图你可以清楚地看到,整个动作过程是模拟投篮的运动轨迹:下蹲四分之一左右,爆发推起负重,整个动作要快而爆发力强。

  篮球员更多用到的是哑铃卧推,且和健美的卧推发力不同,篮球训练中的卧推需要动作过程更快、爆发力更强,这样更能还原投篮和对抗过程中爆发式的发力模式。

  无论是投篮、盖帽还是抢篮板,弹跳、爆发能力一定是决定自身篮球水平的一项重要指标。很多人都觉得决定弹跳和爆发能力的是小腿肌肉,事实上核心肌群和股四头肌、臀大肌反而是决定弹跳能力的重要发力肌群。

  从上面的分解动作图你可以清晰看到,这个动作也是还原球场上弹跳的发力过程:带动身体翻起负重,下落缓冲。这个动作可以帮助你跳得更高。

  从台阶或跳箱上起跳下落到地上蹲起四分之一左右,再连贯地向前跳出。整个动作没有停顿,能够很好训练到弹跳的反应过程,提升弹速,让你跳得更快。

  俗话说,进攻能带你取得常规赛好战绩、防守则能带你获得总冠军。防守相较进攻也更加考验力量水平:下盘要稳,臀大肌、股四头肌力量要强;扛得住冲击,核心力量要足够传导力量反馈;对抗对手,胸背部肌群都要有足够的力量进行对决。

  前面提到的核心力量和臀腿力量训练以外,整体肌肉量、体重的提升也是防守质量的关键。

  这两个动作可以发展肌耐力,也是很不错的对抗训练,帮助你在防守过程中更好地阻碍对手,同样在抢篮板的过程中不惧高强度的对抗和架起。

  力量训练不止是对身体绝对力量的训练,一场比赛往往伴随大量的体力消耗,要保证整场比赛中始终有着良好的运动表现,显然需要足够强的心肺功能和体能。为了最大限度提升体能和心肺功能,单纯的跑步显然是不够的。

  你应该能在国内很多篮球训练营看到这个训练,这也是极经典的篮球心肺功能和肌耐力训练,也能很好模拟在防守反击过程中迅速的变向和折返过程。对提高整场运动表现和耐力有很大帮助。

  放下对「练肌肉会影响投篮感觉」的成见,选择适合自己的训练去争取下场 MVP 吧!

  Ps. 看完文章,有多少 Keepers 希望 Keep 出一套专门的篮球训练课程呢?留言让 Keep君 看到你!

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再不好好学地理就要连NBA都看不懂了

Dec 2020 TAGS: nba湖人 NO COMMENTS

  川普在最近签发了新的移民禁令大家都听说了吧,虽然这是发生在别人家地盘上的事,但作为一个有道德有理想有大局观的(咳咳)NBA球迷,你会发现,这件事其实和我们还是有点关系的。

  根据雅虎沃大神的爆料,NBA的官员在最近真的就跑去政府部门咨询,像索恩-马克(出生于南苏丹)和鲁尔-邓(出生于苏丹)这样的外来务工人员会不会受到影响。

  这新闻如果发生在20年前,恐怕不会有多少人关注,但今时不同往日了,一翻数据你会发现,在如今的联盟里,居然有24%的球员都来自美国本土以外!

  1996-97赛季的时候,联盟里共有441名球员,其中只有9名国际球员。十年之后,国际球员的占比就达到了15%。

  那么问题来了,以上的球员分布图你能认出几个国家?你知道本赛季哪个国家向联盟输送了最多的国际球员吗?��

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勇士好消息!新秀薪资下滑19+10+3内线真的要来了

Dec 2020 TAGS: 勇士队最新消息签约 NO COMMENTS

  新秀工资的下滑,对于目前拥有榜眼签的勇士队来说,确实是一个好消息。作为一支薪资空间有限的球队,勇士的每一笔钱花的都是非常的谨慎。新秀薪资的下滑,有可能会让勇士保留自己的榜眼签,从而去选一位即战力的球员,来补强球队的弱项,而勇士的这个榜眼签最有望拿下怀斯曼。

  热门秀詹姆斯-怀斯曼今天接受了采访,他表示只为只为勇士和黄蜂试训过,怀斯曼也是表示,自己希望被勇士选中,同时他也表示自己可以封盖、抢篮板、奔跑以及防守1-5号位。NCAA出战的3场比赛中,詹姆斯-怀斯曼场均出战不到24分钟的时间里便可以得到19.7分10.7篮板3盖帽的数据,被誉为是下一位戴维斯。

  奢侈税的减小,新秀薪资的减少,对于目前的勇士队来说都是很好的消息。根据NBA最新的这些政策,勇士下个赛季将会省掉一大笔奢侈税,这也是让勇士可以在自由市场大胆地做一些交易。随着选秀大会的到来,这将会是勇士新赛季补强的首个重要时间。

  湖人队也是完成了赛季的首笔签约,而最近火箭队也是有望闹出大的动静,唯独手上拥有众多筹码的勇士队,最近也是出奇的安静。如果勇士得不到字母哥等MVP球员,那么勇士大概率会留下现有的阵容,下个赛季的勇士大概率会是库里+汤普森+维金斯+格林+榜眼签的主力阵容。

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NBA湖人热火会师总决赛官网预测这对将夺冠

Dec 2020 TAGS: nba官网 NO COMMENTS

  NBA在东部热火大胜凯尔特人后,总决赛确定为西部湖人对阵东部热火,这两队都是长达10年跟6年再次进入决赛,两队对胜利的渴望可想而知到时两队将会是场激战,而NBA官网第一时间进行前瞻解析,并预测湖人最终以4-2的总比分淘汰热火,获得队史第17座总冠军。官网还列出了总决赛的三大看点

  看点一:德拉季奇能否在总决赛保持水准?德拉季奇是热火成功的关键人物,这位老将在季后赛发挥很稳健,他是热火的头号得分手,擅长制造犯规,能攻击篮下,也能投射三分。按理说,生涯这个时期,德拉季奇本不大可能扮演这样的角色,但他确实让人们眼前一亮。如果他能保持这样的表现,湖人的朗多和格林将面临严峻的挑战。

  看点二:湖人如何利用他们的身高优势?湖人在西决里充分利用了魔兽的优势,让约基奇打得很难受。总决赛对手热火,也是一支比较特殊的球队,阿德巴约并不是传统意义上的中锋。那么,湖人该如何利用他们的身高优势?霍华德的上场时间会不会又减少?官网指出,湖人甚至有可能在一些时间里用詹姆斯直接去防阿德巴约。

  看点三:热火的年轻射手能否给湖人制造麻烦?邓肯-罗宾逊和泰勒-希罗,是热火外线的两大火力点,他们在对阵湖人的系列赛里,能否继续制造麻烦?热火能投篮的球员真的不少,除了他们俩,克劳德、德拉季奇也都有外线火力。巴特勒很擅长给罗宾逊和希罗喂球,让他们在前三节就找到手感。

  官网认为虽然热火很顽强,也很有竞争力,但是詹姆斯和浓眉会给他们带来烦。热火很难在七战四胜的系列赛里击败湖人四次。湖人的前三个对手加在一起,才只赢了他们三次。官网预测湖人4-2淘汰热火夺冠,詹姆斯拿到个人的第四座总冠军。

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